Jak zdrowo żyć czyli osiem porad jak dobrze pichcić.

Jak zdrowo gotować? Wybierz Å›wieże produkty, najlepiej kupuj sezonowe owoce i warzywa z lokalnych źródeÅ‚. StroÅ„ od produktów przetworzonych i w dużej mierze przetworzonych, gdyż zawierajÄ… one nierzadko dodatki, konserwanty i wÄ™glowodany. Gotuj na parze – duszenie na parze to metoda przygotowywania żywnoÅ›ci, który zachowuje jej wartoÅ›ci odżywcze i smak. Warzywa i ryby można przygotować na parze bez użycia tÅ‚uszczu. Unikaj smażenia – smażenie jedzenia w tÅ‚uszczu może prowadzić do powstania substancji rakotwórczych. W zamian możesz piec, grillować bÄ…dź gotować jedzenie na wolnym ogniu.

Thermomix Małopolska

Unikaj soli – zbyt pokaźna ilość soli w diecie może prowadzić do wysokiego ciÅ›nienia krwi i chorób serca. Używaj ziół i przyprawy do nadawania smaku potrawom. Obniż ilość tÅ‚uszczu – usuÅ„ tÅ‚uszcz z miÄ™sa przed gotowaniem, wykorzystuj mniej oliwy lub oleju, a jeÅ›li to możliwe, gotuj na suchych patelniach. Wybierz zdrowe źródÅ‚a biaÅ‚ka – unikaj miÄ™sa czerwonego i zamiast tego wybierz drób, ryby, fasolÄ™, soczewicÄ™ oraz orzechy.Uszczupl ilość cukru – ogranicz spożycie cukru do minimum i unikaj produktów sÅ‚odzonych sztucznie. Zamiast tego możesz użyć naturalnego miodu, daktyli lub syropu klonowego do nadawania smaku potrawom. Gotuj w wiÄ™kszych iloÅ›ciach – gotowanie w dużych iloÅ›ciach i trzymanie w lodówce czy też zamrażarce pozwoli Ci na oszczÄ™dność czasu i uproÅ›ci przygotowanie zdrowych posiÅ‚ków w ciÄ…gu tygodnia.